योग का उद्देश्य केवल शरीर को स्वस्थ और लचीला बनाना नहीं है, बल्कि शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन स्थापित करना भी है। योगाभ्यास के दौरान किए जाने वाले आसन, प्राणायाम और ध्यान तभी अपने पूर्ण लाभ प्रदान करते हैं जब उनके बीच अथवा अंत में शरीर और मन को उचित विश्राम दिया जाए। इसी कारण योग में विश्राम तकनीकों (Relaxation Techniques) को अत्यंत महत्वपूर्ण स्थान प्राप्त है।
आज का जीवन तनाव, प्रतिस्पर्धा, मानसिक दबाव, अनियमित दिनचर्या और डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से प्रभावित है। ऐसे वातावरण में शरीर और मस्तिष्क निरंतर सक्रिय रहते हैं, जिससे मानसिक एवं शारीरिक थकान बढ़ती जाती है। विश्राम तकनीकें इस थकान को दूर कर शरीर एवं मन को पुनः संतुलित करने का प्रभावी माध्यम हैं।