चक्रासन
चक्रासन (Wheel Pose) की विधि 01 पीठ के बल सीधे लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें। घुटनों को मोड़कर एड़ियों को कूल्हों के पास ले आएं। 02 शरीर को तैयार करने के लिए कमर, छाती और कूल्हों को 3–4 बार धीरे-धीरे थोड़ा ऊपर उठाएं और नीचे लाएं। 03 दोनों…