भ्रस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम की विधि 01 सुखासन में बैठें। रीढ़ की हड्डी सीधी रखें, आंखें बंद करें और हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में (इंडेक्स फिंगर और अंगूठे के टिप्स को एक दूसरे से छूता हुआ) रखें। 02 धीरे धीरे गहरी सांस लें, फेफड़ों को अच्छी तरह से पूरा भरें,…