वृक्षासन

वृक्षासन की विधि

01
दोनों पैरों के बीच लगभग 2 फीट की दूरी रखकर सीधे खड़े हो जाएँ।
02
अपने सामने किसी एक स्थिर बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। सांस छोड़ते हुए दाहिने पैर को मोड़कर बाईं जांघ के भीतरी भाग पर रखें, ताकि एड़ी मूलाधार के पास रहे।
03
सांस लेते हुए दोनों हाथों को सामने से ऊपर ले जाएँ और हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ लें।
04
सामान्य रूप से सांस लेते हुए लगभग 10 सेकंड तक इसी स्थिति में संतुलन बनाए रखें।
05
सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे लाएँ और दाहिने पैर को धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में रखें।
06
इसी प्रकार बाएँ पैर से भी अभ्यास करें।
07
दोनों ओर अपनी क्षमता के अनुसार इस अभ्यास को दोहराएँ।

माइग्रेन की समस्या होने पर यह आसन डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह से ही करें।
अनिद्रा की गंभीर स्थिति में विशेषज्ञ के परामर्श से ही अभ्यास करें।
उच्च या निम्न रक्तचाप होने पर डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही यह आसन करें।

संतुलन बनाए रखने के लिए सामने किसी एक स्थिर बिंदु पर नजर रखें और पैर को घुटने के जोड़ पर रखने से बचें।

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