• कम वसा वाले, उच्च फाइबर वाले आहार में साबुत अनाज और अनाज की जगह भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियाँ शामिल हैं। अनाज, दालें आदि का सेवन कम करें। प्रोटीन की ज़रूरत को मखाने और कार्बोहाइड्रेट के साथ कच्चे शहद से पूरा करें।
• पका हुआ खाना कम करें। हरी सलाद, अंकुरित अनाज, उबली हुई सब्जियाँ और वेजिटेबल सूप का सेवन कम करें। आप आराम से लौकी, परवल, टिंडा, गाजर, शलजम, टमाटर आदि से सूप बना सकते हैं। रोटी और चावल का सेवन कम करें या फिर इनसे बचें। अपने रोज़ाना के खाने में ताज़ा छाछ शामिल करें (लेकिन शाम को नहीं)।
• नियमित नमक की जगह सेंधा नमक लें, जो खनिजों से भरपूर होता है और इसमें सामान्य नमक की तुलना में कम सोडियम क्लोराइड होता है। एकमात्र अपवाद यह है कि आपके रक्तप्रवाह में सोडियम की मात्रा कम है।
• नियमित नमक की जगह सेंधा नमक लें, जो खनिजों से भरपूर होता है और इसमें सामान्य नमक की तुलना में कम सोडियम क्लोराइड होता है। एकमात्र अपवाद यह है कि आपके रक्तप्रवाह में सोडियम की मात्रा कम है।
• अपनी चाय/कॉफी के कप को अर्जुन, तुलसी के पत्ते, अश्वगंधा, मुलेठी, बनफ्शा, सोंठ, दालचीनी, काली मिर्च, लौंग और इलायची से बनी घर की बनी हर्बल चाय से बदलें। इन जड़ी बूटियों को पीसकर पाउडर बना लें और उन्हें समान अनुपात में मिला लें। प्रति कप एक चम्मच लें और पानी के साथ उबालें। उबलते समय, कुछ ताजा अदरक डालें। सबसे पहले पानी को उबलने दें, जब यह उबलने लगे, तो कुछ ताजा अदरक और इन जड़ी बूटियों का मिश्रण डालें। 4-5 मिनट तक और उबालें। इसे चाय की तरह लें। दूध न डालें। आप इसे मीठा करने के लिए कच्चा शहद मिला सकते हैं। जो लोग इन जड़ी बूटियों का मिश्रण नहीं बना सकते हैं, वे हमारी हमारी  हर्बल चाय – कार्डियो खरीद सकते हैं,
• खाली पेट, एक कली लहसुन (कश्मीरी लहसुन एक कली लहसुन है) की दो कलियाँ लें, उन्हें छीलें, उन्हें थोड़ा कुचलें, और पानी के साथ निगल लें। जिन लोगों को इसकी गंध से परेशानी होती है, वे इसे गुड़ में लपेटकर गोली बनाकर निगल सकते हैं।
• दो चम्मच सूखे भुने अलसी के बीजों का दरदरा चूर्ण लें। लहसुन और अलसी के बीज दोनों को एक साथ लिया जा सकता है।
• तले हुए, प्रोसेस्ड, जंक और पैक किए गए रेडी-टू-यूज़ खाद्य पदार्थों से बचें। गाय के घी का सीमित मात्रा में सेवन करने से कोई नुकसान नहीं है। आपको घी लेना पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहिए और इसे सीधे आग पर गर्म भी नहीं करना चाहिए। इसे रोटी पर लगाया जा सकता है और दाल/सब्जी में भी मिलाया जा सकता है, लेकिन सीमित मात्रा में, दिन में दो चम्मच से ज़्यादा नहीं।

तेल और पाश्चुरीकृत मक्खन का पूरी तरह से त्याग करें। सीमित मात्रा में घर का बना ताज़ा मक्खन इस्तेमाल किया जा सकता है।

• भोजन करते समय अपना पेट न भरें। पेट का आधा या अधिकतम 3/4 भाग ही पर्याप्त है। शाम/रात में किसी भी प्रकार का अनाज खाने से पूरी तरह परहेज करें। अपना डिनर शाम 7 बजे तक, बेहतर होगा कि शाम 6 बजे तक खत्म कर लें और रात के खाने में सब्जी का सूप, फल आदि लें। शाम/रात में हमेशा पका हुआ खाना खाने से बचें। आप भुने हुए अनाज को मध्यम मात्रा में खा सकते हैं, जैसे मुरमुरे, मुरमुरे, भुना हुआ बाजरा और भुना हुआ चना।

• अपने आहार में भरपूर मात्रा में प्राकृतिक विटामिन सी शामिल करें। कच्चे शहद के साथ नींबू पानी आदर्श है और हृदय रोगियों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है।
• तम्बाकू, धूम्रपान, मादक पेय, वातित/शीतल पेय से बचें।
• कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करें लेकिन सामान्य से कम स्तर तक नहीं। अधिक वजन या मोटापे से पीड़ित होने पर शरीर की वसा (बीएमआई) कम करें; मनोवैज्ञानिक तनाव से बचें। वजन न उठाएँ और न ही घसीटें। थकें नहीं। जल्दबाजी या तेज़ गति से कुछ भी न करें। सब कुछ शांतिपूर्वक और धीरे-धीरे करें, अपने आराम के स्तर को बनाए रखें, लेकिन आलस्य और सुस्ती से बचें।
• प्रतिदिन टहलना, हल्का व्यायाम, योग और प्राणायाम अपनाएं और इन सभी के सामान्य नियमों का पालन करें।

• रोजाना 30-45 मिनट तक स्पाइन बाथ लें। छाती को गीले, मोटे कपड़े या छोटे गीले तौलिये से पूरी तरह ढकना न भूलें।
• जहाँ तक संभव हो सक्रिय रहें। खुद को अनावश्यक रूप से बिस्तर तक सीमित न रखें। सक्रियता और आराम का उचित संयोजन बनाए रखें। अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार के अनुपात में व्यायाम, पैदल चलना और योग सहित अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।

योग: ताड़ासन, भजंगासन, गोमुखासन, मर्कटासन, पवन मुक्तासन, उत्तानपादासन।